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如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或获取相关信息。
1、通过抖音官方客服找回：可以联系抖音客服，向其提供您的抖音用户名或其他相关信息，以寻求帮助找回手机号。
2、通过账号安全找回：登录抖音账号，在账号安全中查看绑定的手机号，或者尝试修改绑定手机号以获取当前绑定的手机号。
3、通过手机号登录找回：尝试使用曾经注册抖音时绑定的手机号登录，登录成功后即可查看绑定的手机号。
4、通过其他方式找回：如果曾经在其他地方（比如社交媒体、应用商店等）看到过自己的抖音账号信息，可能会有手机号的记录。
如果以上方法都无法找回您的手机号，建议您联系相关运营商查询您的手机号信息，请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息。